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1~3岁孩子每天喝多少牛奶 牛奶不是喝得越多越好
2023-01-24

牛奶中含有丰富的蛋白质,钙质等营养物质,一些家长为了孩子长高高,会给孩子喝牛奶,但并不是牛奶喝得越多越好,1~3岁孩子每天喝多少牛奶?下面八宝网小编就带来介绍。

1~3岁孩子每天喝多少牛奶

牛奶的推荐摄入量为1~3 岁的孩子每天300~500ml,3岁以上的孩子每天1杯(250ml左右)纯牛奶或酸奶。这些足够满足孩子生长发育的需求了。

有些孩子存在牛奶蛋白过敏的情况。这类孩子往往牛奶喝得很多,但还是又瘦又小,个子长不高,且经常生病。如果孩子存在这类情况,建议到医院检查一下,不要盲目大量饮用牛奶。

牛奶不是喝得越多越好

虽然牛奶含有丰富的蛋白质、钙质,对骨骼发育有益处,但牛奶并不是喝得越多越好,也要补充足够的维生素D,才能使牛奶中的钙真正吸收,长期过量饮用牛奶(>500ml/天),孩子的正餐会受到影响,还有其他坏处:

1.营养摄入不均衡:长期过量饮用牛奶,孩子的正餐会受到影响,营养摄入不均衡反而会阻碍正常的生长发育。

2.增加便秘的发生:过量饮用牛奶可能摄入过多的钙,增加便秘的概率。

3.增加肥胖的发生:牛奶中蛋白质和脂肪含量也很高,饮用太多会加重肾脏的负担,导致孩子超重甚至肥胖。

喝牛奶真的能长高吗?

孩子的身高主要是由遗传决定的(70~80%),饮食只是后天的影响因素之一。

国内外大量的研究也都表明,坚持每天喝适量的牛奶能促进儿童的体格发育,还能使骨骼变得更加致密,将来发生骨折的危险性也大大降低。

因此我们一般认为,在保证营养均衡的前提下,喝牛奶是有利于孩子的生长发育和骨骼健康的,也就是有利于长高。

有研究发现,吃同样的一餐,如果在餐前30分钟喝牛奶,然后再吃饭,能有效降低餐后血糖反应。如果在吃饭的同时喝牛奶,虽然也有效,但不如餐前30分钟效果明显。

所以,如果餐前喝奶的时间合适,比餐后喝能更有效地控制餐后血糖上升,而餐后血糖上升延缓,意味着餐后饱腹感能持续更长时间,餐后合成脂肪的风险也会明显下降,这对于预防肥肉上身是非常有好处的。

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